О замечательных свойствах воды и благотворном ее влиянии на организм человека известно очень давно. Занятия в воде дают совсем другие ощущения, чем упражнения на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект. Вода является идеальной средой для беременных и в плане физических тренировок и как подготовка к предстоящим родам.В чем же состоит уникальность воды и чем полезна аквааэробика для беременных? Водные занятия позволяют работать с физическим, психологическим, и с эмоциональным состоянием.

Физическая подготовка.

• Водная среда оказывает мягкое, нетравмирующее воздействие:  действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается.

• При выполнении прыжков удары, которым подвергаются суставы, смягчаются. Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений.

• Упражнения в воде стимулируют кровообращение за счет массажного эффекта. Такой массаж приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс.

• Давление воды стимулирует кровообращение, возвращение крови в сердце, и, в целом, улучшает циркуляцию крови всего организма. Это позволяет разгрузить сосуды и улучшить работу сердца.

• За счет выталкивающего воздействия воды и слабой силы притяжения, разгружается позвоночник, благодаря определенным упражнениям улучшается его гибкость и подвижность.

• При выполнении упражнений одновременно происходит тренировка легких, благодаря дыхательным техникам, т.к. много упражнений выполняется при задержке дыхания, и требуют хорошей предварительной вентиляции легких.

• Комплекс упражнение на расслабление дают возможность расслабить мышцы шеи, туловища, под собственным весом происходить физиологическое выпрямление позвоночника, что является эффективным при остеохондрозах и защемлениях нервных окончаний.

• Учитывая, что ритмика движений в воде способствует ритмичному и правильному дыханию, аквааэробика оказывает положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

• Увлажняющие свойства воды делают кожу (особенно живота) более эластичной, что уменьшает вероятность появления грубых растяжек, которые остаются и после родов.

• На последних месяцах беременности женщина в воде ощущает себя особенно легко и свободно: происходит гидростатическая разгрузка организма и исчезает ощущение тяжести увеличенного живота.

Психологическая подготовка.

Вода, как уникальная физическая среда, дает неисчерпаемые возможности для создания и моделирования, а соответственно,  и отработки любых предусмотренных жизненных ситуаций. Выполнение ситуативных упражнений в бассейне дает возможность воссоздать все этапы родов (схватки, потуги, рождение ребенка, импринтинг) и приобрести практические навыки, комбинируя их с усвоением методов дыхание и поведения во время родов. Можно считать, что это и есть практическая перинатальная психология по подготовке к родам.

Погружения под воду позволяют лучше понять ощущения ребенка, ведь вода имитирует среду в матке и сходные ощущения в ней: звуки, невесомость, давление окружающей среды на тело, плотность воды.

Плавание заставляет регулировать дыхание и позволяет большему количеству кислорода поступать в мускулы. Оно также содействует массажу мышц и ослабляет стресс. Нахождение в обволакивающей теплой воде провоцирует спокойные и медитативные эмоции, а также является активностью, которая может воздействовать как укротитель стресса.

Вода дает возможность легкого и свободного перемещения в трехмерном пространстве, дает ощущение полета, что позитивно влияет на будущую маму и ребенка. Ныряя на небольшую глубину, можно представить себя птицей, которая свободно летит, или ныряющим дельфином, или, свернувшись «калачиком», - ребенком в утробе матери.

Позитивный эмоциональный настрой и энергетика воды от матери передается малышу.

Эмоциональная подготовка.

Вода уравновешивает эмоциональное состояние. Спокойная гладь воды в бассейне принимает в себя все бурные эмоции, тревоги, переживания, они просто растворяются, исчезают. К концу занятия в голове не остается недобрых мыслей, если они и были в начале. К тому же упражнения в воде стимулируют производство эндорфинов (гормоны радости). И как бы само собой возникает чувство радости и удовольствия.

У женщины, которая плавала во время беременности, рождаются дети, которые любят воду, склонные к плаванию и нырянию.

Как только вы приступите к плаванию, вы обнаружите, что оно затягивает, и ваше тело страстно желает погрузиться в воду и взяться за дело. Так происходит потому, что в воде тренируются все части тела, в то время как мозг наслаждается отдыхом и спокойствием.